循環器病予防には、メタボ健診より高血圧症対策が重要

枯れない男のセックステクニック

循環器病予防には、メタボ健診より高血圧症対策が重要　について

　40～74歳の健康保険加入者を対象にしたメタボリックシンドローム(内臓

脂肪症候群）に関する健診・指導を、健保組合などに義務づける特定健康

診査・特定保健指導＝通称「メタボ健診」は、内臓脂肪蓄積のリスクを判定

（腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上か、腹囲が男性85cm未満、女性90cm

未満、かつBMI25以上）し、次に、追加的なリスク（血糖、脂質、血圧、質問

票）をカウントした上で特定保健指導の対象となる人を選びます（医者にかか

り薬を飲んでいる人は除く）。

　厚生労働省研究班（主任研究者・津金昌一郎国立がんセンター予防研究部長）

が１６日発表した研究によると、心筋梗塞など循環器疾患の予防には、日本人の

場合、肥満に重点を置いたメタボリック症候群対策より、高血圧への対策が重要

とのことです。

　　　　　　　　

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循環器病予防には、メタボ健診より高血圧症対策が重要
大豆イソフラボン40㎎で血液サラサラ、高血圧サヨナラ
腹部大動脈瘤とステントグラフト治療
高血圧コントロールのポイント
血管年齢を若くして脳梗塞を防ぐ
閉経後女性の血圧を下げる大豆
高血圧症にタウリン
高血圧と味噌汁
眼底検査でわかる高血圧の進行具合
早朝高血圧
本態性高血圧症
高血圧１/２の法則
高温のお風呂と高血圧
デイッパー　ノンデイッパー　インバーテッドデイッパー
本態性高血圧症と頻尿
甘和茶（カンホウチャ）
本態性高血圧　人参とリンゴと柿の葉のジュース
本態性高血圧症　運動
本態性高血圧症　塩分控えめ
本態性高血圧症　血圧コントロール
本態性高血圧症　自己チェック
本態性高血圧症　リンゴで血圧下げる　

大豆イソフラボン40㎎で血液サラサラ、高血圧サヨナラ

大豆イソフラボン40㎎で血液サラサラ、高血圧サヨナラ　について

　血液中のコレストロールが増えて血管の壁に沈着することで起こる

動脈硬化は狭心症や心筋梗塞を招きます。動脈硬化の原因は肥満、高

血圧、脂質異常症（高脂血症）、糖尿病などの生活習慣病と深い関係

があります。

　心筋組織に栄養と酸素を送っている冠状動脈のどこかに動脈硬化が

おきて血管が細くなり、血液が心筋に充分に流れなくなる心臓の病気

が虚血性心疾患で、狭心症と心筋梗塞が代表的なものです。

　豆腐半丁または納豆１パック分の大豆イソフラボン40㎎を毎日摂取

することで生活習慣病のリスクを下げることができます。

　大豆イソフラボンには悪玉コレストロール値を下げ、血管を拡張させ

て血液をサラサラ流す働きがあります。　

　　　　　　　　

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大豆イソフラボン40㎎で血液サラサラ、高血圧サヨナラ
腹部大動脈瘤とステントグラフト治療
高血圧コントロールのポイント
血管年齢を若くして脳梗塞を防ぐ
閉経後女性の血圧を下げる大豆
高血圧症にタウリン
高血圧と味噌汁
眼底検査でわかる高血圧の進行具合
早朝高血圧
本態性高血圧症
高血圧１/２の法則
高温のお風呂と高血圧
デイッパー　ノンデイッパー　インバーテッドデイッパー
本態性高血圧症と頻尿
甘和茶（カンホウチャ）
本態性高血圧　人参とリンゴと柿の葉のジュース
本態性高血圧症　運動
本態性高血圧症　塩分控えめ
本態性高血圧症　血圧コントロール
本態性高血圧症　自己チェック
本態性高血圧症　リンゴで血圧下げる　

腹部大動脈瘤とステントグラフト治療

腹部大動脈瘤とステントグラフト治療　について

　腹部大動脈は腹部のほぼ中央にある心臓と下半身を結ぶ大きな血管で、体

の大動脈です。通常この血管の直径は2センチほどですが、動脈硬化に加え長

年の血圧によって弱った血管が次第に膨張してきます。これが腹部大動脈瘤で

す。直径4.5㌢を超すと破裂のリスクが高まり、破裂すると救命は難しく、お

よそ8割が死亡します。症状がほとんどないため発見が遅れやすく、サイレント

キラーと呼ばれています。

　腹部大動脈瘤の治療法としてステントグラフト治療があります。局所麻酔下で

太ももの付け根を3㌢ほど切り、足の動脈から金属の網（ステント）にポリエス

テル製の布（グラフト）が張ってあるステントグラフトが折りたたまれて入って

いるカテーテルを腹部大動脈瘤の中に留置します。

　50歳以上で、高血圧や喫煙習慣のある人は超音波検査で大動脈の太さをチェック

することが大切です。

　　　　　　　　

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高血圧コントロールのポイント

高血圧コントロールのポイント　　について

塩分を制限する

　塩分を取りすぎると、体液の量や血液の量が増え、心臓に負担がかかり、

血圧が上昇します。1日の塩分量を7～8㌘に制限します。

　漬物を控え、薄味にし、レモン、香辛料などで味を調えます。調味料は

計量スプーンで計って使用します。加工食品を控えます。外食も控えます。

カリウムを多く取る

　ナトリウムとカリウムは一定のバランスを保つ関係にあります。カリウム

を多く摂るとナトリウムは自然に排出されます。果物や野菜を多く摂ります。

肥満を改善する

　bmi値を計算して、中年太りを解消して減量します。

ストレスを緩和します

　リラックスを心がけます。

急激な温度差を避ける

　　　　　　　　

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血管年齢を若くして脳梗塞を防ぐ

血管年齢を若くして脳梗塞を防ぐ　について

　脳梗塞の元凶は血栓です。血栓ができやすい状態かどうかは

血管年齢を測れば判ります。血管年齢を測る簡単な機器もあり

ます。血管年齢を若くするには1日20分、週2回のヲーキングが

お勧めです。血糖値やコレストロール値を下げ、毛細血管を増

やす効果があります。

　動物性脂肪や塩分などの取りすぎにも要注意です。魚や納豆、

キノコ類、海草などを充分に摂りましょう。ＥＰＡやＤＨＡと

いった必須脂肪酸にはコレストロールや中性脂肪を下げる働き

があり、イワシやサンマなどの青魚に豊富に含まれます。イカ

やタコに含まれるタウリンも血管年齢を若くします。

　　　　　　　　

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閉経後女性の血圧を下げる大豆

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閉経後女性の血圧を下げる大豆　について

　米国医師会関連の「内科学紀要」誌によると、ＴＬＣ食に

25グラムの大豆を加えると、高血圧女性の場合、ＴＬＣ食単

独に比べてＴＬＣ食＋大豆食では収縮期血圧と拡張期血圧が

それぞれ9.9％と6.8％低下。

　正常血圧の女性も、これほどではなかったものの、効果が

みられたそうだ。

　米国では冠動脈性心臓病のリスク軽減のために、ＴＬＣ食

が推奨されています。脂肪・蛋白質・炭水化物をそれぞれ30

％・15％・55％ずつ摂取するスタイルがＴＬＣ食です。

　　　　　　　　

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高血圧症にタウリン

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高血圧症にタウリン

　タコに多く含まれるタウリンは、カテコールアミンの放出を押さえ、

血圧の上昇を防いでくれます。興奮したり、ストレスがたまったりする

と、交感神経が働き、血液中にカテコールアミンを放出します。

　タコは、弥生時代の遺跡からタコつぼが見つかっているほど、日本人

には昔からの食べ物です。世界で水揚げされる3分の2を日本人が消化し

ています。マダコ、ミズダコ、イイダコ、テナガダコ、フネダコなど

大いに食べて高血圧を予防しましょう。

　アミノ酸のバランスが良い良質なたんぱく質が豊富です。皮膚の新陳代

謝を活性化するコラーゲンも多い。脂質や糖質の代謝を促進するビタミン

Ｂ2も豊富です。

　　　　　　　　

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本態性高血圧症　症状・治療・原因の解明！

循環器病予防には、メタボ健診より高血圧症対策が重要

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大豆イソフラボン40㎎で血液サラサラ、高血圧サヨナラ

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腹部大動脈瘤とステントグラフト治療

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高血圧コントロールのポイント

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